当事者活動人・聞風坊のブログ

　昼夜逆転生活。

　というのは、昼間寝て、夜間に起きている生活のことです。
ひきこもり生活では、基本の生活リズムでしょうか。

　さて、この生活リズム、ある時にふと、変えたくなることがあります。

そろそろ朝起きようかな。
　って。

　こう思ったら、朝起きる時刻を決めるのがさしあたりできること。

　朝7時に起きる。と決めたら、それを必ず実行するようにするのですね。
すると、自然と夜眠りに入る時刻も決まってくるのが不思議。

　この時大事なのが、必ず自分で決めた時刻に起きるということ。

　もうちょっと眠ってもいいとか。
　このままでいいカナという欲望に従わないことです。

　ここで気になるのは、ひょっとしたら、起きる＝目覚める。と設定しているかもしれないことです。
だとしたら、7時に目覚めたら、起きることを達成していることになります。
達成したのだから、もう、やることがなくなって、気がつくと眠ってるかもしれません。

　そのためには、起きてなにをするかを予め決めておくことがこれまた重要。

7時に目覚めたら、布団から起きる。
起きて、トイレに行く。顔を洗う。
7時のニュースを30分見る。
食事の準備、食べる。
新聞を読む。
今日の予定を立てる・・・
そんな感じで、日課を組んでおくと、
起きる理由があるから、モチベーションがつきます。

　起きてなにをするかを予め決めておく。
朝起きるコツでした。