2015年07月14日

ひきこもり大学宮崎でお話ししました。

 先日、宮崎初上陸のひきこもり大学宮崎の中で、1限受け持たせて頂きました。

 なにが役に立ちそうかな?

 と考えた末に、睡眠についてのお話しを、セルフケア、セルフヘルプの視点もまじえてお話ししました。

 昼夜逆転。

 として一言で片付けられることが多い、こもる人の睡眠の問題です。

 ホントにひどいときは、寝る時間もバラバラで、起きる時間もバラバラ。
それは、起きているときも意識がしっかり目覚めていないことを意味しています。

 寝てるのか起きてるのか分からない状態だからですね。
これはとっても心と身体に悪い。

 昼夜逆転の中には、そんな状態のときもあるのです。

 むしろ、朝7時に寝付いて、夕方5時起きるという(一般社会の常識とは違うけれど)規則正しい生活の方が、健康的かもしれません。

 睡眠の管理ができるということは、自分の時間の管理ができるということです。

自分の時間の管理ができるということは、自分の生活を管理できるということ。

 自分の生活が管理できてる!

 自己効力感が上がります。自信につながります。

 関係者の皆さん、会場で一緒の時間を過ごした皆さん。
ありがとうございました。



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この記事へのコメント
 ビーグルさん
 お返事ありがとうございます。そうですね。理由があって今の生活パターンになっているのだと思います。

 行動には必ず肯定的な意味があるのですが、たぶんゲームすることにとても重要な意味があるのだと思います。

 だからといって長期的にやり続けると、害が生じる場合がありますので、注意が必要ですね。

 そして、そんな風にいろいろ考えるうちに、いろいろ心配になってきますよね。

 これについては、家族教室のカテゴリに、ご参考になる記事があるかもしれません。

 「親」を育てる「ひきこもり」は自費出版なので、郵送で販売しています。

 郵便番号、住所、ご氏名、と書名と必要数を、右段「オーナーへメール」からメールにてお知らせ下さい。
 追ってこちらからご連絡させて頂きます。
Posted by 聞風坊聞風坊 at 2015年07月18日 08:17
聞風坊さん。

コメント読んでいただきお返事までいただきましてありがとうございました。

昼夜逆転について、検索させていただきました。

息子の場合、本人には理由があるのかもしれませんが、私から見ると『ただ眠れないから何日も起きっぱなしでいる』または『ただ起きられなかったから、何日も眠ったままでいる』というかんじです。

本人はゲームにしか興味がなく、起きていてもゲームか食べることしかしていないので、どんどん太ってしまいました。

糖尿病や高脂血症、夏場は寝ている間に脱水を起こしてしまわないかなど、心配です。

ところで『「親」を育てる「ひきこもり」』の本は、どこで買えるのですか?教えてください。
Posted by ビーグル at 2015年07月16日 14:57
ビーグルさん
コメントありがとうございます。ひきこもり大学にお出でになる予定だったのですね。
睡眠の困難は、とても苦労が多いと思います。宮崎でも睡眠の治療をしている医療機関があるようですので、精神保健福祉センターや保健所に御相談なさってみるのもいいかもしれません。
自分でできることと言えば、昼間起きている時になにをするか? やり続けられそうなことを発見して、それを少しガンバってやって、疲れて夜眠るということをくり返すことで、リズムができることがあります。
このブログ内で昼夜逆転と検索して頂ければ、聞風坊がどんな風にしてきたか、ご参考になるかもしれません。
Posted by 聞風坊聞風坊 at 2015年07月15日 08:37
聞風坊さん、はじめまして。

ひきこもり大学、行く予定にしていたのですが、直前に行けなくなってしまいました。

私の息子がまさにこの状態です。
一度寝たら、起きるのは翌々日だったり、もう丸3日寝ずに起きてるとか。

起きてきて、食事をしたと思ったら、次の瞬間爆睡してたり。

ここ数年の課題は「生活リズムを整える」ですが、まったく整いません。
Posted by ビーグル at 2015年07月14日 10:51
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