当事者活動人・聞風坊のブログ

　ストレスが多いと、つい、できてないことに注目しがちなのは、全世界の人に共通のようです。

朝起きていない、
　ご飯食べていない。
　　　仕事してない、
　親と話していない。、

　などなど、できてないことのオンパレードになりがちです。

これ、できてないことを選り好みして意識しているのですね。
　実は、○○していない代わりに、
　　　　　　　　なにかしているのです。

　朝、じっと布団の中にいる。
　　　ご飯食べずにゲームをしている。
　　　　　仕事はしてない代わりに、いろいろ考えている。自分と向きあっている。
　　　　機嫌の悪くなる会話をしない変わりに、黙っている。距離をとっている。

これらは、視点を変えると、できていると言い換えることができます。
　私は、布団の中にいることができている。そして、起きたくなったら起きることができている。

　私は、ゲームをすることができている。そしてやめることができている。ご飯を食べることができている。

　この時間に、いろいろ考えることができている。自分と向きあうことができている。
　そして考えることをやめることができている。書物を読んで向き合い方を工夫することができている。

　関係を悪化させる会話をしないことができている。自ら不機嫌にならないように黙っていることができている。距離をとれている。

　事実を言い換えただけですが、
自分のことを自分でしっかり監督している感じがしますね。

セルフエフィカシー(自己効力感）なんて言うのでしょうが、

　できてる自分！
が実感できると、

　変えれる自分！
に気づくのはすぐですね。