当事者活動人・聞風坊のブログ

なんかあの人付き合いづらい。

あの人と会話した後は、なんかどよ～んとした気分になる。

あの人のこと考えるだけでイライラする。

　なんて経験ありません？

私、結構多いんです。

　いつもいつも上手くいかない。
工夫してやればやるほどドツボにはまる感じ。
　まさに悪循環。

　そんな時、どうしたらいいんでしょう？
悪循環をやめる方法はないのでしょうか。

　あるんですね。
実は、この悪循環、いくつかのポイントがあるのです。
循環の結節点と言いましょうか、ツボと言いましょうか。

　そのツボを押せば、循環がとまるのですね。
心理学的には、ツボは、さしあたり刺激、感情、思考、行動となります。

　例えば、
（少々失礼ながら）相手の話をスルーする。
相手に会わないようにする。
　というのは、相手からの刺激を受けないようにすること。

相手には悪気があるんだ。
相手は私の立場なんてどうでもいいんだ。
　なんて私の考えに、
実は、私のために厳しいことを言ってくれているのかも知れない。
ストレスいっぱいで、語気が荒くなっているのかも知れない。
　という可能性を加味して、いろいろ考え直してみるのは、思考を柔軟に新しくすること。

その人と相対したとき、あえて胸を張って会話してみる。
または、
とりあえず、うなずいて相手の話を聞いてみる。
　というのは、今までとは違う行動をして、新しい働きかけをすること。

　肝は、感情を直接変えようとしないこと。
ある出来事に対応する感情は変えようがないからですね。
何かを失ったら悲しいし、理不尽なことには怒りを感じるし、思いが叶ったら嬉しいし、見知らぬことには不安を感じるし…。

　なにより、
刺激や思考や行動を変えると、自然と感情も変わるのが分かります。

　心地よくなるためにできること。
結構いっぱいあるのです。