こもって昼夜逆転生活。を変える
2012年04月18日
不登校・ひきこもりの話で、必ずといっていいほど話題に上るのが昼夜逆転生活。
昼間寝てて、夜起きている生活様式のことですね。
一般的な生活とは逆なので、逆転と呼ばれているようです。
さて、生活が昼夜逆転していると、
回復には、または問題行動の是正には、
きちんとした生活習慣から!
との号令にしたがったか、昼夜逆転生活は頭から悪いとされています。
となると、夜の道路工事の人、夜警の人、朝一に新鮮な品を届けてくれる長距離ドライバーの人、深夜営業で働いている人、24時間営業店舗の夜勤の人、病院の当直の人などなど、
夜に働いている人は、悪い生活習慣・労働習慣になります。
そんなことはありませんね。
お前(不登校・ひきこもり)の昼夜逆転は悪いが、あの人たち(勤労者)のはいいんだ。
ということなのでしょう。
でもこれでは納得いきません。なんか矛盾しています。
そこで、
ほんとに昼夜逆転生活が悪いのか? マジでイケないのか?
これにつき、こもっている時間を使って自問自答しました。
昼間起きている利益、夜起きている利益は?
昼間起きていることでの周囲への影響、夜起きていることでの周囲への影響は?
昼間起きるとどんな気持ち、夜起きているとどんな気持ち?
目標達成に向けて、どんな行動なら今すぐ無理せずできる?
この過程は、拙著の『「親」を育てる「ひきこもり」』(p77ー88)に詳しくあります。
振り返ってみると、私が自室で1人やった作業は、今話題の認知行動療法のセルフワークと似ていますね。
でも、私のはTA・交流分析。
交流分析は、思考と感情と行動の連係をとても大事にしています。
手抜かずちゃんと考え、
ちゃんと感じ、
そして行動する。
思考と感情と行動の連係を調整して、
ちょっとずつ楽になっていきました。
昼間寝てて、夜起きている生活様式のことですね。
一般的な生活とは逆なので、逆転と呼ばれているようです。
さて、生活が昼夜逆転していると、
回復には、または問題行動の是正には、
きちんとした生活習慣から!
との号令にしたがったか、昼夜逆転生活は頭から悪いとされています。
となると、夜の道路工事の人、夜警の人、朝一に新鮮な品を届けてくれる長距離ドライバーの人、深夜営業で働いている人、24時間営業店舗の夜勤の人、病院の当直の人などなど、
夜に働いている人は、悪い生活習慣・労働習慣になります。
そんなことはありませんね。
お前(不登校・ひきこもり)の昼夜逆転は悪いが、あの人たち(勤労者)のはいいんだ。
ということなのでしょう。
でもこれでは納得いきません。なんか矛盾しています。
そこで、
ほんとに昼夜逆転生活が悪いのか? マジでイケないのか?
これにつき、こもっている時間を使って自問自答しました。
昼間起きている利益、夜起きている利益は?
昼間起きていることでの周囲への影響、夜起きていることでの周囲への影響は?
昼間起きるとどんな気持ち、夜起きているとどんな気持ち?
目標達成に向けて、どんな行動なら今すぐ無理せずできる?
この過程は、拙著の『「親」を育てる「ひきこもり」』(p77ー88)に詳しくあります。
振り返ってみると、私が自室で1人やった作業は、今話題の認知行動療法のセルフワークと似ていますね。
でも、私のはTA・交流分析。
交流分析は、思考と感情と行動の連係をとても大事にしています。
手抜かずちゃんと考え、
ちゃんと感じ、
そして行動する。
思考と感情と行動の連係を調整して、
ちょっとずつ楽になっていきました。
Posted by 聞風坊 at 09:28│Comments(0)
│拙著
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別サイトになります。こちらもご覧下さいませ。
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