当事者活動人・聞風坊のブログ

　寝入りが難しい。床に入って数時間眠りにつけないこともある。

　寝ても1～2時間で起きてしまう。

　朝、とんでもなく早く起きてしまう。

　いつも眠たい。なんだかすぐ眠くなる。ときにたまらなく眠くなる。

　と言う状態がフツーの状態になっている人は少なくないようです。

　ひきこもりで有名な昼夜逆転生活も、ある意味眠りの問題です。

　さて、この眠りの問題、

　人間は、起きたら数時間後に眠くなると言うリズムを持っています。

　このリズムが乱れることで眠りの問題が起きることがあります。

　この場合は生活リズムを整えることで対処します。

　同じ時間に起きて、同じ時間に食事して、同じ時間に仕事して、運動して、入浴して、同じ時間に眠くなってみたいに。　

　一方で、
　気持ちの問題から眠りの問題を抱える場合もあります。

　緊張が続いているとよい眠りが取れません。

　悩みごとが多く、深く、気になってしょうがないと、おちおち寝ていられないからです。

　考え事をして寝入りが悪くなり、

　気が安らいだ状態で寝入ってないので、ほどなく起きる。

　ときに悪夢を見て起きる。

　そんなこんなで朝早く起きてしまう。

　または、
　眠ることがとっても怖いから眠れない、眠りたくないという場合もあるようです。

　眠った状態は一番無防備な状態です。

　意識を無くすので、周囲を警戒することができません。

　少しでも警戒しておくために、気を高ぶらせた状態で眠りにつかねばなりません。

　いざというときにすぐ行動できるように、緊張を保ったまま眠らねばなりません。

　自分の安全のために。

　眠ることに抵抗がある。

　リラックス、心を安らげることに恐怖を感じる。

　そんな眠りの問題を抱えた人も少なくないようです。

　きっと薬は効きづらいでしょう。

　薬で眠ったら怖いことが起きそうなんだもの。

　自分の眠りの問題のパターンを知ることは大切です。