当事者活動人・聞風坊のブログ

　久しぶりにひきこもりの記事です。

　こもっている時、どんな風に暮らしていたかというと、

　どうやら、

　ずっと社会と関わり続けようとしていた。

　ようなんです。

　どんな風に？

　私は映画好き読書好きなんですが、不安に押しつぶされてそれができなくなりそうだったんで、
　無理やりにでも映画館で映画を観ていました。
　図書館に行っていました。
　買い物にもよく出かけました。

　自分の意見を人に伝えることができなくなりそうだったんで、
　Webで、アンケートに答えていました。

　人が怖くなりすぎそうだったんで、
　講演会やイベントにはよく出かけていました。もちろん無料のもの。
　公民館講座とかも頻繁に受講しました。
　
　認知行動療法的には、暴露法と呼ばれるやり方だったかもしれません。
　慣れることで、怖くなくなる。という理屈です。

　ポリヴェーガル理論で言うと、社会的関わりシステム（腹側迷走神経系）を作動させていたとなるでしょうか。
　脳の危機感知役の扁桃体はアラームを鳴らしているけど、

　人と関わる場に身を置く。
　人と関わる行動をとる。

　そういうことを心がけていました。

　実際、関わった人たちは優しい人ばかりでした。　
　今改めて考えると、社会常識的にフツーの配慮して関わってくれる人たちばかりだったのでしょうが、
　当時はそんな思いでした。

　そんなこんなおかげで、今はフツーに人と関われています。

　心と身体の状態がひどくならないようにする。
　という自分への思いやりは大事なようです。