当事者活動人・聞風坊のブログ

　人の覚醒度、シャキッと度、テンションについての連続記事の4回目、

　ちょうどイイ覚醒状態、適度なテンションの状態についての2です。

　ポリヴェーガル理論によると、

　腹側迷走神経が優勢な状態が、人のちょうどいいテンション状態なのでした。

　腹側迷走神経は、顔面にまで延びていて、音を聞いたり、声を発したり、表情を作ったりすることで刺激されるそうです。

　これがなにを意味するかというと、

　ちょうどいいテンションでいるためには、世界と関わることが重要と言うことです。

　心地よい音を聞いたり、歌を唄ったり、豊かな表情でいたり、

　それは、誰かと関わることも含んでいます。
　
　誰かとおしゃべりしたり、誰かの歌を聴いたり、気持ちを顔に表してやりとりしたり。

　もちろん、自分がリラックスできる相手に限りますが。　


　下がりすぎたテンションを上げたり、上がりすぎたテンションを下げたりするのに、

　一人で自分のペースでなにかすることは効果的です。

　同様に、信頼できる誰か、安らぎを与えてくれる誰かと関わることもとっても大事なんです。

　脳神経的にそうみたいです。


　そうして、ちょうどいいテンションにいる回数が増えれば、いつづける時間が長くなり、

　その状態がフツーになり、自分のテンションの基盤になれば、

　ビックリすることがあっても、落ち着いて対処して、ほどなく心が穏やかになり、

　落ち込むことがあっても、一人で抱え込まず誰かと分かち合い、慰めを得て、心が軽くなり、

　アタマに来ることがあっても、気持ちをしっかり言葉にして、不快な状況を改善して、心安らかになり、

　そうして日々を暮らしていく。

　そんな生き方ができるようになるようです。


　自分のテンション・覚醒度を意識して生活してみる。

　お試しあれ。